Ambtenaren lopen weg met Marti

Loopgroep053 is een loopgroep van de gemeente Enschede. Onder leiding van Marti ten Kate trainen ze iedere woensdagavond vanaf de atletiekbaan van AC Tion aan de Geesinkweg of in het buitengebied bij Dragon Heart aan de Buurserstraat. Bij de Enschede Marathon op zondag 21 april komt Loopgroep053 met zo’n tachtig lopers aan de start. “Meer dan vorig jaar’’, zegt loper en trainer Ben Kotterink, die op 21 april de beginnersgroep op de 5 kilometer begeleidt.

Enschede - Ambtenaren meer laten bewegen. Dat was zo’n vijftien jaar geleden de opzet van de trainingen die ook golden als voorbereiding op de Enschede Marathon, de Singelloop en het NK Veldloop voor ambtenaren. Ben Kotterink was er vanaf het begin bij. “Het is mooi om te zien dat na de coronacrisis weer zo’n grote groep deelneemt. Ook de woensdagavonden worden beter bezocht. Het zal de invloed zijn van mijn opvolgster, Hanneke Wielink, een enthousiaste jonge vrouw, waarmee de loopgroep weer jaren vooruit kan’’, zegt Kotterink.
Zelf liep Kotterink negen hele marathons. “Van Riga tot Honolulu (mooiste), Berlijn (snelste), Rotterdam (meest memorabele; gestaakt vanwege de hitte en daardoor te weinig inzetbare ambulances - wel uitgelopen), Boekarest (2e in leeftijdscategorie tussen twee Amerikanen!), verder Keulen, Praag, Boedapest en Rome.’’ Kotterink is sinds 2013 in het bezit van een looptrainerslicentie. “Evenals vorig jaar bereid ik een groepje enthousiaste loopsters voor op de 5 kilometer van 21 april.’’
 

Schaduw
Kotterink traint nog regelmatig mee. “Ik probeer zo lang mogelijk fit te blijven. Maar ik sta nog niet in de schaduw van het grassprietje dat in de schaduw van onze Marti ten Kate staat: Olympiër, deelnemer aan WK’s, EK’s, dertien keer Nederlands kampioen, ruim 45 marathons en tot voor enkele jaren houder van de beste tijd ooit gelopen door een Nederlander op de Rotterdam Marathon. Mooi om zo iemand te kennen! Ook een mooi voorbeeld voor onze lopers’’, aldus Kotterink
Marti ten Kate dus. Hij is al die jaren de trainer op al die woensdagavonden, behalve dan als hij op vakantie is. Ten Kate stoomt de lopers klaar en zorgt ervoor dat ze vertrouwen krijgen. Voor de wedstrijden in Enschede, in de regio en ook ver daarbuiten. “April is de maand met heel veel grote marathons’’, zegt Ten Kate. “Parijs op 7 april, Rotterdam op 14 april en een week later is het dan Londen en Enschede op dezelfde dag. Loopgroep053 kiest dan uiteraard massaal voor Enschede.’’
In Enschede kan dan gekozen worden uit de 5 km, de 10 km, de Halve Marathon of de Hele Marathon. Ook dit jaar was er weer extra aandacht voor de beginnende lopers en werd er ook weer getraind met een groep die zich ging richten op de 5 kilometer. Ten Kate: “Hanneke Wielink probeerde deelnemers te werven en het was extra leuk dat er dit jaar vanuit de DCW diverse lopers zich bij de groep aansloten. Een aantal op de langere afstanden, maar vooral bij de beginnersgroep was er een mooi aantal lopers van de DCW. Ben Kotterink zag er ook dit jaar wel weer een uitdaging in om die beginners verantwoord te begeleiden naar de 5 kilometer op 21 april.’’

Goed voorbereid
Begin februari werd de beginnersgroep in de kantine van Tion ontvangen door Wielink en Kotterink om met hen de komende maanden door te nemen. Kotterink: “En toen hebben we hen vooral verteld over wat ze zouden moeten doen qua training om op 21 april goed voorbereid aan de start te staan bij de 5 kilometer. Heel veel beginnende hardlopers lopen vaak veel te hard in de training en dan hou je het nooit vol. Natuurlijk lijkt het eerst heel gemakkelijk als we beginnen met 10 maal 1 minuut hardlopen. Maar ook dan gaat het erom om dat rustig te doen, zodat je dat ook kunt als we richting voorjaar stukken van 10 minuten gaan hardlopen.”

De gevorderde lopers bereiden zich vooral voor om de 10 kilometer of de Halve Marathon te gaan lopen. Ook zijn er een paar die de Hele Marathon doen en enkelen lopen de 5 kilometer. Op de woensdagavond traint deze groep steeds onder leiding van Ten Kate. Eind maart was Kotterink een keer licht geblesseerd en werden beide groepen samengevoegd. Ten Kate nam de groep mee om samen een aantal rondjes rustig in te lopen en leverde de groep toen af bij Kotterink die het tweede deel van de warming-up verzorgde met oefeningen en loopscholing. Daarna nam Ten Kate de groep weer mee voor het loopprogramma. “Dat bestond die avond uit vier maal 6 minuten hardlopen met tussendoor een pauze van 4 minuten. Gevorderden en beginners liepen door elkaar en toen was goed te zien hoe de beginners inmiddels toch ook al het hardlopen heel goed onder de knie hadden gekregen. Op de plek waar we steeds van start gingen, zag je de beginners wel steeds in de pauze even naar Ben lopen om nog wat aanwijzingen te krijgen. Het mooie van hardlopen op een atletiekbaan is dat je dan precies weet hoever je hebt gelopen. En bij het lopen van 6 minuten kun je dat heel makkelijk omrekenen naar snelheid. Loop je in 6 minuten bijvoorbeeld 2 rondjes van 400 meter, dan is dat dus 800 meter en loop je dus precies 8 km per uur’’, aldus Ten Kate.
Kotterink is vol vertrouwen in een goede afloop. “Aan de voorbereiding zal het niet liggen. Ik heb het idee dat iedereen de nodige kilometers heeft afgelegd in de training. Op de zaterdagavond voor de Marathon hopen we velen nog te zien bij de Pasta Party bij Captain Jack, waar we de groep dan nog de laatste tips kunnen meegeven.’’