Fitte ouderen blijven langer zelfstandig

Senioren blijven als het even kan zo lang mogelijk zelfstandig wonen. De traditionele verzorgingshuizen zijn al jaren geleden verdwenen. Er zijn nu alleen nog verpleeghuizen en voordat je daarvoor in aanmerking komt, moet je gezondheid ernstig achteruit zijn gegaan. Het is voor ouderen belangrijk om voldoende te bewegen. Mensen die fit blijven lopen minder kans om te vallen. Een val heeft niet zelden een ernstige achteruitgang in gezondheid bij ouderen tot gevolg.

In beweging blijven

In beweging blijven is belangrijk als je gezond ouder wilt worden. Er komen dan ook steeds meer initiatieven voor sporten voor ouderen. Onder begeleiding van een trainer doen zij oefeningen die passen bij hun leeftijd en mogelijkheden. Want niet iedere senior is even fit als de andere. De één fietst op zijn 85e nog zonder moeite 30 kilometer op een dag, de ander is al blij als hij met 70 nog een wandeling kan maken. Maar wat je ook doet om te bewegen, alles wat je doet is meegenomen en draagt bij aan langer fit blijven. De tijd dat ouderen letterlijk achter de geraniums zitten ligt ver achter ons. Veel ouderen doen vrijwilligerswerk, een deel is zelfs nog gewoon betaald aan het werk na de pensioengerechtigde leeftijd.

Geschikte seniorenwoningen

Trainen bij Trifora om als oudere in een goede conditie te blijven neemt niet weg dat een deel van deze doelgroep graag kleiner wil gaan wonen als de kinderen het huis uit zijn. Daar zit nog wel een probleem. Want er is onvoldoende geschikte huisvesting voor senioren. Er worden wel appartementen gebouwd, maar die hebben vaak een huur die met AOW en een klein pensioen niet op te brengen is. Hierdoor blijven veel ouderen wonen in een te grote eengezinswoning. Een eengezinswoning waarvoor veel jonge stellen op de wachtlijst staan omdat ze nu met hun kinderen in een te krap appartement wonen. Projectontwikkelaars en woningcorporaties worden dan ook aangespoord om ook deze doelgroep niet te vergeten.

Voorwaarden voor zelfstandig wonen

Soms zijn er aanpassingen nodig om langer zelfstandig te kunnen blijven wonen. Het traplopen wordt bijvoorbeeld te moeilijk of er zijn aanpassingen in de douche of het toilet nodig. Als een oudere met deze aanpassingen langer zelfstandig kan wonen dan is dit uiteraard flink goedkoper dan wanneer deze persoon moet worden opgenomen in een zorginstelling. Vaak is er dan ook huishoudelijke hulp om het huis schoon te houden en soms wordt er gebruik gemaakt van maaltijdservice als zelf koken een probleem is. In het kader van de Wet maatschappelijke ondersteuning (Wmo) kan er vaak veel geregeld worden om de oudere zo lang mogelijk zijn zelfstandigheid te laten behouden. Als je 50-plus bent kun je alvast rekening houden met de aanstaande fase van je leven waarin je ouder wordt en dingen wellicht niet meer zo soepel gaan. Door wat vaker de fiets te pakken in plaats van de auto, of door regelmatig een wandeling te maken houd je je conditie op peil.

Deze redactionele bijdrage valt buiten de verantwoordelijkheid van de redactie.