Janny; ‘Door de goede begeleiding, grote variatie in oefeningen en de uitdaging met mezelf merkte ik binnen een aantal maanden al resultaat. Meer kracht en soepelheid bijvoorbeeld. Een echte aanrader!’
Janny; ‘Door de goede begeleiding, grote variatie in oefeningen en de uitdaging met mezelf merkte ik binnen een aantal maanden al resultaat. Meer kracht en soepelheid bijvoorbeeld. Een echte aanrader!’ Foto: OTTO WALTER

55 plussers: sterker door ZilverFitness

Zakelijk

ENSCHEDE - ZilverFitness is een sportprogramma speciaal voor 55 plussers. Begeleid door ervaren vaste coaches en in kleine groepen, maar zonder contract waar je lang aan vast zit. De functionele trainingen bevatten naast conditieverbetering ook bot- en spierversterkende oefeningen. ZilverFitness heeft 40 locaties in Nederland en organiseert een gratis startbijeenkomst op woensdag 10 juni van 11.30-13.30 uur met uitleg en aansluitend een proefles. Schrijf je in via www.zilverfitness.nl. 

Spiermassa neemt af

Ben-Anne (59) van ZilverFitness vertelt: “Na je dertigste neemt de botdichtheid af en worden je spieren langzaamaan wat dunner. Elk jaar lever je een klein beetje spiermassa in. Naarmate je ouder wordt gaat dat sneller en op 70-jarige leeftijd is dat gemiddeld 3 procent per jaar. Tien jaar achter elkaar zo’n afname betekent dat je ongeveer 25 procent van je totale spiermassa kwijtraakt. Logisch dat sommige zaken dan moeilijker gaan.” Om juist die spiermassa te behouden, startte Ben-Anne 8 jaar geleden samen met zijn compagnon Malcolm (49) ZilverFitness.

Beweging en krachttraining verbeteren het afweersysteem

Volgens neurowetenschapper Erik Scherder houden beweging en krachttraining je afweersysteem op peil. Het houdt je lijf in conditie. De kans op dementie lijkt af te nemen. Ook de Gezondheidsraad adviseert om minimaal tweemaal per week bot- en spierversterkende oefeningen te doen, naast 150 minuten per week bewegen.

Trainen in kleine groepen

Je traint in kleine groepen, altijd onder leiding van een gediplomeerde vaste coach gedurende het gehele lesuur. Ben-Anne: “Het is daarbij de bedoeling dat de oefeningen zwaar genoeg zijn en dat je je spieren gaat voelen. Dat is nodig om sterker te worden. De grootste uitdaging zit in de houdingsspieren. Dit zijn de niet zichtbare, diepgelegen spieren rondom het bekken en tegen de ruggengraat aan. Zij zorgen voor een stabiele romp. Deze spieren train je niet door een wandeling, maar juist met losse gewichten en het hele lichaam.”

Startbijeenkomst met gratis proefles

De leeftijd van de deelnemers ligt gemiddeld tussen de 55 en 75 jaar. De ZilverFitness lessen zijn momenteel op maandag t/m vrijdag van 10.15 -11.15 uur en ook op maandag, woensdag en vrijdag van 11.15 – 12.15 uur. Alle lessen duren een volledig uur.

Via www.zilverfitness.nl kunnen mensen zich inschrijven voor de gratis startbijeenkomst woensdag 10 juni van 11.30-13.30 uur.

Lukt dat niet, dan is een gratis proefles op een andere datum ook mogelijk. Liever telefonisch contact? Bel Ben-Anne op 030-752 35 48 (centraal tel).

Adres: G.J. van Heekstraat 414, 7521 EN, Enschede. In de sportschool van CrossFit Twente. In de voormalige Pauluskerk. Door de hoofdingang van de kerk naar binnen.