Drink Water!
TWENTE - De afgelopen dagen is het regelmatig warm geweest. Voldoende drinken is dan belangrijk; water, geen alcohol. Helaas drinken we allemaal steevast te weinig water, zo blijkt ook uit cijfers van de GGD.
Ons lichaam bestaat voor 70% uit water. Het "water" transporteert de voedingsstoffen door het lichaam via het bloedvatenstelsel. Hiervoor is dus voldoende vocht nodig. Ook de afgifte van "giftige" stoffen gaat via het vatenstelsel en de nieren. Bij normale activiteiten hebben we anderhalve tot twee liter vocht per dag nodig. We verliezen vocht door transpiratie, uitademing en urineren. Je moet dus zorgen dat elke dag het bloedvatenstelsel weer aangevuld wordt om zo het transport in stand te houden. Als je erg gespierd bent hebben je spieren extra vocht nodig, zodat ze goed blijven functioneren. Wist je trouwens dat het drinken van een glas lauw water op de nuchtere maag de stoelgang stimuleert? Bij onvoldoende vochtopname is er kans op uitdrogen met allerlei gevolgen, zoals hoofdpijn en droge huid. Ook voor kleine kinderen en ouderen. Ouderen hebben vaak een verminderd dorst-gevoel. En dementerenden weten niet meer goed aan te geven dat ze dorst hebben. Gelukkig hebben we in Nederland goed drinkwater uit de kraan. Daar mogen we best trots op zijn.
-Borbala, correspondent.